Продолжительность жизни - факторы
В газете «Советский спорт» за 21 октября 1990 года на странице 2 опубликована заметка под названием «Джустин Гласс: «Жить 180…Это возможно»-Мы продолжаем в несколько сокращенном виде (убираются только многочисленные повторы) публикацию книги английской ученой-геронтолога Джустин Гласе «Жить 180».
Реально это или нет? Джустин Гласс, ссылаясь на великое множество врачей, утверждает: «Реально». Как бы там ни было, но в своей книге она рассматривает некоторые аспекты здорового образа жизни, и нам они представляются интересными.
При этом напомним: книга была издана в конце 60-х годов. Геронтология с тех пор, разумеется, продвинулась значительно вперед. Родились новые теории старения и сохранения молодости. Однако, повторяем, все, что пишет Джустин Гласе, любопытно. Сегодня-продолжение. Его подготовил к публикации профессор Грант Демирчоглян. Речь пойдет о тех программах, которые мы возьмем в союзники в борьбе за долгую молодость и долгую жизнь.
Итак, мы не должны считать своим уделом преждевременную старость с ее трудностями, дряхлостью и унижениями. В возрасте восьмидесяти лет мы только приближаемся к расцвету сил — таково мнение ученых на недавнем конгрессе медиков в Берне. По этому поводу доктор Дуглас, известный лондонский диетолог, высказался следующим - образом: «Мы имеем все данные исследовании но химии, биохимии, диетологии, биологии, физиологии, психологии и- парапсихологии, которые могут дать нам возможность достичь биологического предела жизни. Мы можем жить, не старея, значительно дольше».
Человек, кстати, единственный из живых существ, чьи биологические часы не отсчитывают до предела — от семи - до четырнадцатикратного количества лет, в течение которого данная особь созревает. Однако и в ходе самих биологических часов иногда происходят удивительные вещи. Некоторые особи, скажем, живут в 2 — 3 раза дольше, нежели их сородичи. Это касается и людей, Даже в те времена, когда продолжительность жизни человека была куда меньшей, чем сегодня, случалось, люди жили более 100 лет.
Каковы бы ни были причины
этих отдельных случаев долголетия, они показывают, что продолжительность жизни можно значительно удлинить. На примере пчел мы видим, что делает сама природа и этом отношении. Рабочие пчелы и трутни живут до 4 — 5 месяцев, матка же живет около 8 лет.
Матка не начинает свою жизнь как сверхсовершенная особь. Она происходит от обычного яйца как обычная личинка. Ее феноменальная продолжительность жизни (для пчелы), ее больший размер и более совершенный внешний облик — результат особого питания.
Все личинки в улье в первые три дня получают одну и ту же пищу. После этого личинок, которые должны стать матками, кормят особой пищей. Впоследствии они питаются только веществом, которое называется королевское желе. Только оно превращает обычную личинку в пчелу-матку.
В отношении людей все обстоит значительно сложнее. Нам приходится преодолевать множество препятствий на пути к долголетию. Однако во всех случаях очевидно, что старость не относится к этим препятствиям. Число людей, умирающих от действительной старости, составляет крохотный процент от смертей по «старости ». Самоотравление (автоинтоксикация) — вот одна из главных причин, укорачивающих продолжительность жизни. Следующий фактор — нездоровые, условия жизни и недостаток витаминов. К числу врагов долголетия относится и так называемый стрессовый синдром. Беспокойство, горе, страх — любые, напрягающие и беспокоящие нас эмоции -нарушают функцию желез, пищеварения, увеличивают кровяное давление и отрицательно действуют на все процессы в организме. Врагов мы назвали. А теперь назовем союзников.
ФАКТОР ПИТАНИЯ
Некоторые диетологи считают, что можно увеличить продолжительность жизни только за счет правильного питания. Под термином «правильное питание» понимают нужное количество витаминов, минеральных веществ и так далее, словом — полный комплекс необходимых организму веществ. Правильное питание — это не просто насыщение организма. Желудок легко обмануть. Он скажет «большое спасибо» за блюдо из старого ботинка, тушенного до мягкости и приправленного чем-нибудь вкусным. Правильное питание — это пища, в которой содержатся все вещества, необходимые организму.
Питание — основной фактор. Поэтому оно является хорошим началом в борьбе за выживание. Наш организм, наша плоть и кровь —- все должно быть замешано на правильном питании.
Если продукты питания, которые мы потребляем, неудовлетворительны с точки зрения питательности (например, если они в основном состоят из белого сахара, пшеничной муки, белого хлеба, пережаренных овощей, с недостаточным содержанием протеина или фруктов),
это обязательно отразится на нашем самочувствии. Наука о питании давно при¬шла к выводу в том плане, что еда оказывает огромное влияние на здоровье человека. Недостаточное питание может вызвать болезни; правильное — предотвратить их. Чтобы сделать первый шаг к увеличению продолжительности жизни, мы должны определить самый лучший способ, чтобы утолить жажду — «голод клеток». Клетки различных частей нашего тела требуют и разного питания. Но задача накормить все клетки не так сложна, как это может показаться вначале.
Прочитав главы о питании в данной книге, вы сможете безо всякого труда составить меню, которое будет отвечать всем требованиям, предъявляемым к понятию «правильное питание». Нет ничего необычного в продуктах, которые я. предлагаю. Правильно питаться — это значит выбирать те продукты, которые будут питать организм, и исключать те, которые этого не делают.
Однако правильное питание не единственный фактор в борьбе за продление жизни. Движение и тренированность тела также источник молодости и здоровья. И то, как мы дышим, тоже имеет огромное значение. И, конечно, не следует забывать о том, что доминирующим фактором остается сознание.
ДВИЖЕНИЕ И МЫШЦЫ
Доктор Эдвард Кертц, бывший президент Американской медицинской ассоциации, считает, что преждевременное старение может вызвать одряхление мышц тела. Некоторые люди понимают это и делают все, чтобы держать спои мышцы в тонусе.
Несомненно, первый враг молодости — вялость мышц. Это- начало старения. Чтобы тело человека было в тонусе, клетки должны получать питательные вещества, необходимые для построения здоровой ткани; мышцы должны хорошо питаться, ибо они находятся постоянно в работе. Старея, мы неправильно используем мышцы. Мы не загружаем их работой, а это также плохо, как и перегружать их. Более того, порой мы загружаем некоторые группы мышц работой, для которой они даже не предназначаются. Например, при помощи рук мы встаем из положения сидя, хотя работу эту должны выполнять мышцы бедер, живота и диафрагмы. Чем меньше мы даем работы Мышцам, тем быстрее они подвергаются старению и одряхлению. Таким образом, постепенно движение превращается из удовольствия в усилие.
Движение приносит радость, если мышцы и сильны и хорошо скоординированы. Каждый чувствует эту радость движения, пока молод. По постепенно, не замечая, мы растрачиваем эту радость. Чтобы 'вернуть ее, необходимо «перевоспитать» мышцы, чтобы они заработали.
Техника перевоспитания мышц — наиболее важная часть программы долголетия. Один из методов, о котором я расскажу вам позже, применялся древними греками в период расцвета их цивилизации, в то время, когда о красоте тела слагали легенды.
Всем известно: если мы не дышим — мы не живем. Однако не все понимают истину: если мы будем лучше дышать, то
станем и значительно лучше себя чувствовать. Дыхание может быть источником энергии, жизнеспособности и здоровья. От того, как мы дышим, зависит намного больше, чем мы себе представляем. Частота, глубина вдохов и выдохов влияют
на все функции организма, включая и сознание. Считается, что частое и неглубокое дыхание сокращает жизнь. Собаки, чье дыхание намного чаще, чем у людей, живут только одну четвертую часть от продолжительности жизни людей. Итак, наша программа по увеличению продолжительности жизни должна включать и технику дыхания — более длительного и глубокого.
СОЗНАНИЕ
Головной мозг со своей возможностью влиять на весь организм — во благо или во вред — нельзя не принимать в расчет. При помощи сознания можно достичь далеко идущих результатов. Даже изменить нашу физическую основу. Другой аспект воздействия головного мозга на организм — стрессовый синдром и разрушение, которое он может причинить. Задача нашего сознания—создать линию обороны против стрессового синдрома. По мере медленного созидания, кирпичик за кирпичиком, жизненных сил мы разовьем в себе способность к долгожительству — здоровому и активному. Это и есть наша программа. Она имеет простой девиз и несколько этапов.
Девизом служат слова доктора Тома Спайеса: «Мы можем заставить старость подождать!".
Этапы, из которых состоит программа и которые будут детально рассмотрены в книге, очень простые, но жизненно важные:
— питание;
— движение и правильное использование мышц,-
— правильное дыхание;